hvordan trening kan hjelpe med ADHD: hjernens kjemi og mer

ADHD rammer ikke bare barn. Voksne kan ha denne tilstanden, også.

Akkurat som barn, er voksne med ADHD ofte gitt sentralstimulerende midler eller andre medisiner for å kontrollere symptomene. De kan også ha terapitimer for å komme organisert og holde fokus.

En ADHD behandling som ikke krever en resept eller et besøk til en terapeut kontor er øvelse. Forskning er å finne at å få vanlig fitness kan forbedre tenkeevne, og det kan forbedre symptomer på ADHD.

ADHD hos voksne

Trening er ikke bare bra for Shedding fett og toning muskler. Det kan bidra til å holde hjernen i bedre form, også.

Når du trener, hjernen utgivelser kjemikalier kalt nevrotransmittere, inkludert dopamin, som hjelper med oppmerksomhet og klar tenkning. Personer med ADHD har ofte mindre dopamin enn vanlig i hjernen deres.

De sentralstimulerende legemidler som ofte brukes til å behandle ADHD arbeid ved å øke tilgjengeligheten av dopamin i hjernen. Derfor er det fornuftig at en trening kan ha mange av de samme effektene som sentralstimulerende stoffer.

Fitness kan ha følgende fordeler for voksne med ADHD

Utover å hjelpe med ADHD symptomer, har øvelsen flere andre fordeler. Å få regelmessig trening kan hjelpe deg

Eksperter anbefaler at du får minst 150 minutter med moderat intensitet trening i uken. Det virker ut til ca 30 minutter av trenings om dagen, fem dager i uken.